Zumba je inspirována latinsko-americkou hudbou. Zahrnuje v sobě tanec i fitness. Spojení latinsko-americké případně mezinárodní hudby s tanečními pohyby vytváří dynamický, vzrušující a vysoce účinný fitness systém. Zumba kombinuje rychlé a pomalé rytmy, které fitness způsobem formují a posilují tělo, tak aby dosáhlo jedinečné rovnováhy výhod jak kardio, tak posilovacího tréninku. Zumba obsahuje některé ze základních principů aerobního, intervalového a rezistenčního tréninku, tak aby maximalizovala výdej kalorií, posílila kardiovaskulární systém a dosáhla celkového zpevnění těla. Taneční pohyby založené na kardio tréninku jsou složeny z kroků, které se každý snadno naučí a které se soustředí na rýsování těla v oblastech jako hýždě, nohy, paže, trup, břišní svaly, ale zejména nejdůležitějšího svalu v těle – srdce.
Zkrátka: Zumba vám dá pěkně do těla!
Hodina Zumby má 3 části, warm up – rozcvička (do 10minut), dále hlavní část (45 minut) – v této časti tančíme v rytmu merengue, salsy, cumbie, reggaetonu, ale také samby, flamenca apod.. A na závěr cool down – protažení (5 minut).
Pravidelná účast na lekcích umocňuje výsledný efekt programu Zumba fitness, ale není nutnou podmínkou.
Jaká je vhodná obuv pro Zumba lekci ?
Důležitá je kvalitní obuv. Doporučuje se sportovní obuv určená pro tanec a fitness, ideálně s podrážkou, která tlumí nárazy a šetří tak vaše kĺouby. Můžete mít i běžné boty na aerobik.
Co si obléknout na sebe ?
Jde hlavně o zábavu, při které se navíc ještě hubne. Vhodné je pohodlné oblečení, které neomezuje Váš pohyb. Je důležité, aby jste sa cítili příjemně a uvoľněně. Zumba dýcha letní atmosférou, takže se nebojte barev a kreativity. Specializované “zumbashopy” nabízejí oblečení v tomto duchu. Z kalhot visí barevné stuhy, trička zdobí s nápisy “Fun”, “Enjoy dance”, “Join the party” a podobně. Prodávají se i originální náramky, potítka, čelenky, kraťasy, trička a tílka… Nicméně na hodinu můžete přijít v běžném sportovním oblečení.
Co ještě přibalit s sebou ?
U Zumby se zapotíte! Proto rozhodně láhev s pitím, a protože propotíte nejedno triko, hodí se vzít si pro jistotu náhradní oblečení a ručník.
Mohu tančit Zumbu bez předchozí zkušenosti s tancem ?
Zumba je program navržený pro každého. Tanečníci i netanečníci okamžitě a bez problémů zvládnou lekci Zumby, protože na to, aby se vám dařilo v Zumbě, nemusíte umět tancovat. Zumba vytváří atmosféru jako párty, takže nově příchozí nebo ti, kteří dříve otáleli s návštěvou skupinového cvičení se nebudou stydět. Vášnivé a explozivní rytmy latinsko-americké a mezinárodní hudby vás přirozeně motivují k pohybu.
Jsem taneční dřevo Je Zumba určená i pro mě?
Na lekcích Zumby jsou vítáni všichni bez ohledu na věk, kondici a pohybovou zdatnost.Každý si může tempo přizpůsobit svým možnostem a potřebám. Pohyby jsou jednoduché, zábavné a jednotlivé kroky sa opakují. Poslouchujte hudbu a uvolněte se. Vše příjde samo. Když náhodou “nechytíte” správný krok, nic se neděje, hlavně se nepřestávejte hýbat. Podaří se vám to příště, nebo si vymyslíte vlastní variaci – fantazii se meze nekladou. Samozřejmě, pravidelnost prináší skvělé výsledky a každý začátečník se po pár hodinách stane pokročilým. Nikdo nebude hodnotit nebo kritizovat vaše pohyby. Každý má svůj unikátní taneční styl a na Zumba lekcích jde hlavně o skvělou zábavu s cílem udělat něco prospěšného pro své tělo a svou kondici.
